Žrtveno janje, Crna ovca i Krava muzara - osobne granice

Kako postaviti osobne granice u toksičnoj obiteljskoj dinamici?

ŠTO:

Sasvim je normalno i zdravo da roditelji postavljaju granice i donose važne odluke o kojima mi, kao djeca, ne možemo još odlučivati, no kad odgoj podrazumijeva da ne smijemo imati vlastito mišljenje, izražavati svoje osjećaje, vjerovati svojoj percepciji, postavljati osobne granice i razvijati svoju samostalnost u samopoštovanju i samopouzdanju tada govorimo o toksičnoj dinamici unutar obitelji.

Toksična obiteljska dinamika najlakše se prepoznaje u obiteljskim odnosima gdje se nekom članu ili članovima sustavno i kontinuirano uništava samopoštovanje i samopouzdanje kroz manipulaciju, gaslighting ili bilo koji oblik verbalnog, emotivnog, fizičkog i financijskog zlostavljanja.

Nekoliko je uloga za koje nas se odgaja u takvim uvjetima odrastanja, najprepoznatljive su "žrtveno janje", "crna ovca" i "krava muzara".

Ako smo rasli unutar ovakve toksične obiteljske dinamike vrlo je vjerojatno da se od nas tražilo i očekivalo da:

  • žrtvujemo svoju dobrobit u korist tuđih želja i potreba
  • žrtvujemo svoju dobrobit da bi se netko drugi osjećao vrijedno 
  • iskorištavanje doživljavamo kao "plemenitu žrtvu za dobrobit obitelji"
  • podnosimo osjećaj manje vrijednosti ili bezvrijednosti 
  • preuzimamo odgovornost i kaznu za nešto što nismo učinili uz krivnju, sram i jak osjećaj nepravde
  • prihvatimo da smo "krivi za sve"
  • bez pogovora i konfrontacije podnosimo omalovažavanje, ponižavanje i nepoštovanje
  • trpimo negiranje naših emocija, percepcije i mišljenja
  • doprinosimo obitelji, ali ne očekujemo dobit (ljubav, pažnju, podršku, pomoć) za sebe
  • se osjećamo zahvalno kad se od nas nešto zahtjeva i ne očekujemo priznanje za ono što činimo
  • podnosimo kritiku, omalovažavanje, ismijavanje ili ignoriranje kad bismo trebali biti viđeni, doživljeni i priznati
  • podnosimo manipulaciju, gaslighting i sumnjamo u vlastitu percepciju i emocije
  • prihvatimo da je obitelj iznad našeg mentalnog i fizičkog zdravlja
  • prihvatimo da je obitelj iznad naših zdravih potreba, želja, ideja i interesa
  • odustanemo od vlastite samostalnosti i autonomije
  • prihvatimo obrasce mišljenja i ponašanje naše obitelji bez pogovora, preispitivanja ili "amandmana"

U takvoj obiteljskoj dinamici često se razvijaju i uloge "zlatnog djeteta" i "privilegiranog djeteta" u odnosu na "žrtveno janje", "crnu ovcu" ili "kravu muzaru".

Kao dijete mi nemamo puno izbora u odlukama jer egzistencijalno ovisimo o odraslim osobama i činimo sve da preživimo, a to znači da se prilagođavamo, pristajemo na zadane uvjete, stvaramo obrane naših malih bića koje postaju naša strategija preživljavanja da bismo namirili primarne fiziološke potrebe, osjetili se sigurno, dobili pažnju, osjećaj pripadanja i prihvaćanja, osjetili ljubav, poštovanje, povjerenje i tako ostvarili sve potencijale svog bića. 

Mnogi nisu imali priliku naučiti da je ljubav nešto što ne postavlja uvjete, da je ljubav uzajamno davanje i primanje i najvažnije – uzajamno poštovanje i povjerenje. 

Razlika između ljubavi i manipulacije zamaskirane u ljubav je u tome što ljubav podržava ostvarivanje svih naših realnih potencijala, a manipulacija, uz nametanje krivnje i srama, stvara osjećaj da nikad nismo dovoljno dobri. 

ZAŠTO:

Postaviti osobne granice značilo bi da smo rasli u poštovanju i povjerenju i naučili da je u redu reći "ne" u odnosima koji od nas traže:

  • da se osjećamo manje vrijedno
  • da negiramo svoje osjećaje, percepciju i mišljenja za nečiju tuđu dobit
  • da prihvaćamo vrijeđanje, omalovažavanje i nepoštovanje
  • da prihvaćamo emotivno, verbalno, fizičko i financijsko zlostavljanje
  • da "hodamo kao po jajima" u nekom odnosu u strahu da ćemo izgubiti ljubav te osobe
  • da činimo nešto što ne želimo učiniti samo zato da zadržimo ili zaslužimo ljubav ili mir u odnosu
  • da samo mi ulažemo (emocije, fizičko prisustvo, financije, pomoć, podršku...) dok druga strana u tom odnosu u nama vidi samo korist istovremeno ne ulažući ništa
  • da budemo žrtva
  • da budemo spasitelj
  • da budemo neravnopravni

Ako i nismo u djetinjstvu naučili postaviti osobne granice i dobili dozvolu da to činimo, u odrasloj dobi mi imamo izbor i mogućnost da počnemo sa postavljanjem osobnih granica da bismo zaštitili svoje fizičko i mentalno zdravlje.

KAKO:

Na ovoj radionici bavit ćemo se:

  • prepoznavanjem nezdravih obrazaca mišljenja i ponašanja unutar obitelji
  • prepoznavanjem izazova komunikacije u toksičnoj obiteljskoj dinamici
  • usvajanjem vještine postavljanja osobnih granica
  • vježbanjem postavljanja osobnih granica u simuliranim životnim situacijama

KADA: subota i nedjelja 13. i 14. 12. 2025. od 11 do 16h

GDJE: Zagrebački Velesajam Avenij Dubrovnik 15, Medley teatar, Paviljon 8a (galerija)

Kako do nas:

https://www.youtube.com/watch?si=uuC-B4S_MhFYWgon&v=Jb2_V0vI1Wk&feature=youtu.be

BROJ POLAZNIKA: Do 10 osoba

CIJENA: 150 eura

Kontakt: radionice.osobnirazvoj@gmail.com